দুপুর ০১:১৭ ; শনিবার ;  ২০ জানুয়ারি, ২০১৮  

ভালো থাকার খাদ্য-মন্ত্র!

প্রকাশিত:

লাইফস্টাইল ডেস্ক।।   

সুস্থতার জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস। কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন- এগুলোর উপর নির্ভর করে সুস্থ থাকা। দেখা যায় প্রতিদিন হয়তো প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হচ্ছে ঠিকই, কিন্তু বেশিরভাগই শরীরের জন্য অপ্রয়োজনীয়! আবার নিয়ম না মেনে যখন তখন খেলেও বিরূপ প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের উপর। জেনে নিন খাদ্যাভাস সম্পর্কিত কিছু জরুরি বিষয়-

 

  • ক্ষুধা লাগলে তবেই খাবেন। খাবার সামনে আছে বলেই খেতে হবে- এই মনোভাব পরিহার করুন।
     
  • নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। ইচ্ছামতো সময়ে খাবেন না। এতে খাবার হজমের সমস্যা হয়।     
     
  • বিকালে বা হঠাৎ ক্ষুধা লাগলে জাঙ্ক ফুড খাবেন না। এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। বরং তাজা ফল, শাক সবজি এগুলো খেতে পারেন।
     
  • প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খাবেন না। পেট ভরে গেলে খাওয়া বন্ধ করে দিন। যত মজাদার খাবারই হোক না কেন।
     
  • টিভি দেখতে দেখতে বা কোন কাজে ব্যস্ত থাকা অবস্থায় খাবেন না। এতে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলার সম্ভাবনা থাকে।   


তথ্য: দ্য এক্সপ্রেস ট্রিবিউন
ছবি: রঙ

/এনএ/ আরএফ 

***বাংলা ট্রিবিউনে প্রকাশিত কোনও সংবাদ, কলাম, তথ্য, ছবি, কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার দণ্ডনীয় অপরাধ। অনুমতি ছাড়া ব্যবহার করলে কর্তৃপক্ষ আইনি ব্যবস্থা গ্রহণ করবে।