সন্ধ্যা ০৭:৪৯ ; রবিবার ;  ২৪ মার্চ, ২০১৯  

যখন সময় থমকে দাঁড়ায়..

প্রকাশিত:

নাজিয়া লোপা্।

হঠাৎ হঠাৎ এমন সময় আসে যখন কোনও কিছু ভালো লাগে না। বন্ধুরা হয় তো দূরে। অফিসে হয়তো চলছে ঝামেলা। যে ঝামেলায় আটকা পড়ে গেছেন। সব দেখছেন, সব বুঝতে পারছেন, কিন্তু কিছুই করার নেই। এসকল সময় মানুষ মুষড়ে পড়ে। কাউকে বলতে না পারার কষ্টে নিজে ভাসে, তবুও মুখ ফুটে কিছুই বলতে পারে না। পাছে লোকে কিছু বলে- এমন ভেবে কষ্টটা বুকে পুষে রাখেনে অনেকেই। অথচ এর ফলাফল কতটা খারাপ হতে পারে তা কেউ ভাবে না। সম্প্রতি দেখা গেছে অতি অল্প বয়সে বিভিন্ন মানুষ হঠাৎ করে মৃত্যুবরণ করছে। কারো হচ্ছে স্ট্রোক। আবার কারো হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাচ্ছে। পুষে থাকা কষ্ট থেকেই জীবন ঝরা কিনা তা নিশ্চিত করে বলা না গেলেও এটা নিশ্চিত যে মন ভালো থাকলে এড়ানো যায় হৃদয়ের ক্ষত। না বলতে পারার এই যুগে ভালো থাকার জন্য  তবুও আছে কিছু উপায়। আমেরিকান মানসিক সেন্টারের গবেষণায় দেখা গেছে- যারা অন্তর্মূখী তারা নিজেরা নিজেরা কিছু কাজ করে আপনমনে ভালো অনুভব করতে পারেন। 

  • যখন মন খুব খারাপ থাকবে, তখন শুনতে পারেন পছন্দের কোন গান। দরজা জানালা সব বন্ধ করে লম্বা সময় ধরে গান শুনলে ভালো লাগতে পারে। 
  • এমন কিছু রান্না করতে পারেন- যা কখনও চেষ্টা করেননি। নিজেকে নিজে চমকে দিতে পারেন।
  • কেনাকায় চলে যেতে পারেন এমন মলে যেখানে কখনও যাননি খরচের ভয়ে।
  • এমন কোনও মানুষের সঙ্গে কথা বলতে পারেন যার সঙ্গে সাধারনত কখনও কথা বলা হয় না।
  • পুরানো বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটাতে পারেন।
  • জগিং করতে পারেন। বা যোগ ব্যায়াম। এতে অনেকের মন ফুরফুরে হয়ে যায়। 
  • একা একা বেড়াতে চলে যেতে পারেন। একা যেতে নিরাপদ বোধ না করলে এমন একটা দলের সঙ্গে যুক্ত হতে পারেন যে দলের কেউ ব্যক্তিগতভাবে আপনার কাছের নয়।
  • নিজের পরিচর্যা করতে পারেন। মেয়েরা চলে যেতেন পারেন পার্লারে। আর ছেলেরাও নিজের যত্নে বেছে নিতে পারেন স্পা বা সু্ইমিং পুল। 
  • একা একা হাঁটতে পারেন। যেদিকে চোখ যায় দেখুন চলে যাওয়া যায় কিনা। 

 

এভাবে মন ভালো হবে কিনা তা নিশ্চিত করে বলা না গেলেও মনে রাখতে হবে- এধরনের বিষয়ে মন হালকা হয়। হৃদয়কে ভারহীন রাখার জন্য মনকে হালকা রাখা সবচেয়ে জরুরি। 

 

আরএফ 

***বাংলা ট্রিবিউনে প্রকাশিত কোনও সংবাদ, কলাম, তথ্য, ছবি, কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার দণ্ডনীয় অপরাধ। অনুমতি ছাড়া ব্যবহার করলে কর্তৃপক্ষ আইনি ব্যবস্থা গ্রহণ করবে।