রাত ০৮:৩১ ; বুধবার ;  ২৫ এপ্রিল, ২০১৮  

মেয়েরা যে ভুল করবেন না

পুষ্টিবিদের পরামর্শ

প্রকাশিত:

সম্পাদিত:

লাইফস্টাইল ডেস্ক ।।

পুষ্টিবিদ আদিবা ফারজিন

আজকাল আমাদের দেশের অধিকাংশ নারীরা ঘরের বাইরে কাজ করে। বাইরে কাজের সাথে সাথে পরিবারের প্রতি খেয়াল রাখতে গিয়ে তারা নিজের প্রতি হয় উদাসীন। কিন্তু তারা ভুলে যায় তার সুস্থতার উপরই নির্ভর করে গোটা পরিবারের সুস্থতা।আজ কর্মজীবি মহিলারা যেসব ভুল করে থাকেন সেগুলো জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদ আদিবা ফারজিন।

  • একজন কর্মজীবি মহিলার সুস্থতার জন্য প্রয়োজন-
  • সঠিক পুষ্টি
  • ব্যয়াম
  • ঘুম
  • মানসিক শান্তি

কিন্তু সময়ের অভাব বলে অধিকাংশ সময়েই মেয়েরা যেসব ভুল করে থাকেন-

  • সকালের নাস্তা বা অন্য বেলার না খেয়ে থাকা
  • অতিরিক্ত চা, কফি বা জুস পান
  • পানি কম খাওয়া
  • মিষ্টি জাতীয় খাবার বেশি খাওয়া
  • বেশিরভাগ বাইরের খাবার খাওয়া
  • তেল ও চর্বি(saturated), কার্বোহাইড্রেট (refined), লবণ বেশি খাওয়া
  • অতিরিক্ত dieting করা
  • দুই খাবারের মধ্যে সময়ের ব্যবধান না থাকা বা কম থাকা
  • সবজি ফল আঁশ জাতীয় খাবার, প্রোটিন কম খাওয়া
  • ব্যস্ততার জন্য জাঙ্কফুড জাতীয় খাবার বেশি খাওয়া
  • দুধ ও অন্যান্য ক্যলসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া
  • অস্বাস্থ্যকর রন্ধনপদ্ধতি
  • রাতের বেলায় বেশি খাবার খান
  • পুষ্টির কথা না ভেবে যে খাবার তার ভাল লাগে তাই খান
  • খাবার ভাল করে না চিবিয়ে গিলে গিলে খাওয়া
  • যে কোন উপলক্ষ হলেই বাইরে খাওয়া
  • সারাদিন বিশেষ করে রাতের বেলায় এক নাগাড়ে অনেকক্ষণ কাজ করা
  • অফিসের টেবিলে, কম্পিউটার বা টিভির সামনে বসে খাওয়া
  • অন্যের খেয়াল রাখা
  • শরীরচর্চা না করা বা ব্যয়ামের যন্ত্রপাতি কিনে ব্যয়াম না করা
  • পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হওয়া

 

যতই ডায়েট চার্ট নিয়ে মাতামাতি হোক- এই ভুলগুলো না শুধরালে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে মেয়েদের শরীরে বাসা বাঁধবে ক্লান্তি। অতএব যেসব মেয়েরা আজীবন সুস্থ- উৎফুল্ল থাকতে চান তারা অবশ্যই এই ভুলগুলো থেকে দূরে থাকুন।

 

আরএফ

***বাংলা ট্রিবিউনে প্রকাশিত কোনও সংবাদ, কলাম, তথ্য, ছবি, কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার দণ্ডনীয় অপরাধ। অনুমতি ছাড়া ব্যবহার করলে কর্তৃপক্ষ আইনি ব্যবস্থা গ্রহণ করবে।